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Treinamento de limiar explicado: a ciência por trás da resistência no esqui
Em esportes de resistência, como o esqui cross-country, o treinamento de limiar aeróbico e anaeróbico são pilares do condicionamento físico para resistência e termos familiares para qualquer pessoa seriamente envolvida nesses esportes. Mas o que são esses limiares na prática? Neste artigo, vamos explorá-los um pouco mais.07.09.2026
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Os passos de montanha imperdíveis da França – parte 1
O terreno montanhoso da França é repleto de passos de montanha e subidas lendárias, a maioria das quais se tornou famosa graças ao pelotão do Tour de France que por ali passou.
02.09.2026 -
Por que a respiração adequada é mais importante do que você imagina para o desempenho de resistência?
Respire para obter melhores resultados! A respiração adequada é um componente crucial para o sucesso em qualquer esporte. Quando se trata de esportes de resistência, isso é especialmente verdadeiro.
01.09.2026 -
Treine de forma inteligente, não árdua: Como otimizar seu treinamento de esqui.
Muitos treinam pesado e de forma unilateral, sem ouvir os sinais do próprio corpo, o que às vezes leva à falta de progresso desejado. Aprenda a treinar de forma mais inteligente, entendendo as intensidades de treino.
31.08.2026 -
O segredo para uma recuperação mais rápida: O que e quando comer para um treino eficaz.
Você está analisando seu treinamento? Deseja melhorar seu desempenho?
29.08.2026 -
Cinco sessões de treino para desenvolver a sua técnica de impulsão dupla.
Cinco sessões de treinamento elaboradas para ajudar você a desenvolver e aprimorar sua técnica de impulsão dupla em esqui, esqui sobre rodas e na academia.
28.08.2026 -
Recuperação – parte 4: Treinar, comer, dormir, repetir
Atletas às vezes se perguntam por que seu condicionamento físico não melhorou como esperado, mesmo seguindo o plano de treinamento e se esforçando mais do que nunca. A razão para a falta de desempenho pode ser simples: alimentação inadequada, alimentação insuficiente ou falta de descanso, principalmente de sono de qualidade. A quarta parte da nossa série sobre recuperação explora esses aspectos fundamentais.
27.08.2026 -
Recuperação – parte 3b: Água quente e terapia de contraste
Dando continuidade à nossa série sobre recuperação, este artigo explora os efeitos da água quente e das terapias de contraste (quente-frio) na otimização da recuperação de atletas de resistência. Embora o tratamento com frio seja frequentemente destacado, o calor ou a alternância de temperaturas também podem ser benéficos. play Um papel no desempenho e na recuperação muscular?
26.08.2026 -
Recuperação – parte 3a: Terapia com frio
Você tem o hábito de pular em um lago para se refrescar depois de uma corrida suada no verão? Ou corre da sauna direto para um monte de neve no inverno? Se respondeu sim a alguma dessas perguntas, você pode estar, sem saber, auxiliando na sua recuperação pós-treino.
25.08.2026 -
Recuperação – parte 2: Compressão, rolo de espuma e massagem
Você costuma ir a um massagista? Ou talvez use meias de compressão ou um rolo de espuma para reduzir o impacto do treino ou melhorar a recuperação pós-treino? Neste segundo artigo sobre recuperação, vamos explorar esses métodos de recuperação baseados em pressão.
24.08.2026 -
Recuperação – parte 1: A fisiologia da fadiga
Como todos já sabem, em esportes de resistência, o treinamento deve ser suficientemente exigente, tanto quantitativa quanto qualitativamente, para que ocorra um desenvolvimento progressivo. No entanto, com o acúmulo de altos volumes de treinamento e o estresse geral proveniente de atividades não esportivas, é essencial ter cuidado para que o corpo tenha tempo suficiente para descansar e se recuperar.
23.08.2026
