Você é iniciante ou um esquiador experiente, mas está com vontade de experimentar o esqui sobre rodas? Aqui, o instrutor de esqui Kalle Gräfnings oferece dicas valiosas para você usar antes e durante suas primeiras aulas de esqui sobre rodas.

No início desta semana, o ProXCskiing.com publicou o nosso Guia de Esqui com Rolos 2024 – Você pode encontrar aqui.

Mas o que você deve considerar antes de começar suas primeiras aulas de esqui sobre rodas? Aqui no ProXCskiing.com, Kalle Gräfnings, ex-esquiador de elite da Copa do Mundo e atual treinador de esquiadores de todos os níveis, desde iniciantes até atletas da seleção nacional na Dala Sports Academy, dá algumas dicas sobre o que levar em conta antes de começar suas primeiras aulas de esqui sobre rodas.

“A bota de esqui é um equipamento muito importante. Recomendo uma bota com fivela no tornozelo, ou seja, uma bota de patins ou uma bota combinada. Faz uma enorme diferença na estabilidade em comparação com um par de botas clássicas baixas. Ao escolher uma bota de esqui mais estável, você se sente muito mais confiante e rapidamente no esqui sobre rodas e, assim, pode evoluir mais rápido”, diz Gräfnings.

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O equipamento é essencial para a prática de esqui sobre rodas:

“No que diz respeito aos bastões, você pode pensar no mesmo comprimento que usaria no inverno, mas é importante que as pontas estejam afiadas. Porque se não estiverem afiadas o suficiente, podem escorregar, e é extremamente irritante não conseguir se firmar”, diz Gräfnings, acrescentando:

“E, claro, o esqui de rolos é muito importante. Minha dica é investir um pouco mais em um bom equipamento; aperfeiçoar a técnica no esqui será muito mais fácil e, consequentemente, você evoluirá mais rápido. Se optar por usar equipamento usado, certifique-se de que todos os parafusos estejam bem apertados e verifique se as rodas não estão gastas.”

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Capacete e óculos de proteção são itens indispensáveis ​​para quem pratica esqui sobre rodas, mas Gräfnings também recomenda duas proteções adicionais, especialmente para iniciantes:

“Nos meus cursos para iniciantes, tive vários participantes que usaram joelheiras e cotoveleiras nas primeiras cinco aulas. Se você cair, geralmente são os joelhos e cotovelos que batem no chão, e ter proteção para evitar lesões em caso de queda te dá mais segurança desde o início e, consequentemente, uma evolução mais rápida”, afirma Gräfnings.

Em que você deve pensar durante a sessão?

“O primeiro passo é planejar suas sessões. Isso significa que você não deve esquiar em pistas que não sabe se consegue controlar. E é difícil aprender sozinho, então sugiro fazer uma aula particular ou um curso. Talvez a parte mais importante seja aprender a fazer a técnica de arado e, gradualmente, conseguir lidar com velocidades cada vez maiores, pois essa é uma das principais diferenças entre o esqui sobre rodas e o esqui no inverno. Depois de aprender a esquiar em pistas, você pode começar a praticar com diferentes marchas e outros elementos técnicos.”

Há alguma dica geral de técnica?

“A técnica é um pouco mais fácil no inverno, quando você tem uma pista para seguir. É um pouco mais fácil acertar. O erro mais comum que muitas pessoas cometem, na minha opinião, é ter muita pressa, então uma dica para esquiar com rolos é esquiar com menos esforço do que no inverno”, diz Gräfnings.

Digamos que eu tenha quatro sessões de treino por semana. Quantas delas devem ser feitas com esquis de rolo?

“Então eu diria que você poderia fazer duas sessões de esqui sobre rodas, uma sessão alternativa que poderia ser ciclismo ou corrida, por exemplo, e depois uma sessão de fortalecimento. Se tiver oportunidade, a sessão de fortalecimento pode ser seguida por outra sessão de cardio. Mas o treino de força é muito importante para não sobrecarregar os cotovelos, que são os que mais sofrem durante o esqui sobre rodas”, diz Gräfnings.